Se sentir autonome est important pour votre bien-être, car cela vous donne un sentiment de confiance, de compétence et de contrôle dans tous les domaines de votre vie. Cependant, lorsqu’il s’agit de fitness, de nombreuses personnes manquent de confiance en elles. Heureusement, il y a des femmes dans l’industrie du fitness qui ont reconnu le besoin de soutien et d’encouragement lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice.
En créant des programmes axés sur l’éducation, l’inspiration et le soutien d’autres femmes, il est de plus en plus facile de prendre le contrôle de sa forme physique et de se sentir à l’aise dans sa peau. Si vous avez envie d’un peu d’autonomie féminine, jetez un coup d’œil à ces programmes de remise en forme en ligne.
1. Alive par Whitney Simmons
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Créée par Whitney Simmons, influenceuse fitness et athlète Gymshark, Alive est une application d’entraînement conçue pour permettre aux femmes d’atteindre leurs objectifs de fitness. Consciente que la remise en forme peut s’avérer difficile, quel que soit votre niveau d’expérience, Whitney Simmons a conçu Alive pour qu’elle soit éducative, simple et conviviale.
Alive permet aux femmes de se sentir à l’aise lorsqu’elles s’entraînent à la maison ou dans une salle de sport, et ce de plusieurs façons :
- En incitant les femmes à donner la priorité à leur bien-être. En incarnant la célèbre phrase de Whitney Simmons « It’s a beautiful day to be alive », Alive vous encourage à prendre du temps pour vous, à être reconnaissante de ce que vous avez tout en améliorant votre forme physique et votre bien-être général.
- Une approche simple de la remise en forme. Le contenu de Alive est accessible, sans terminologie confuse. L’interface d’Alive est très simple et il est facile d’y naviguer, ce qui signifie que vous pouvez vous concentrer sur l’utilisation du contenu relatif à la forme physique.
- La connaissance, c’est le pouvoir. Chaque exercice est clairement démontré par Simmons elle-même. L’idée est de donner aux utilisateurs les moyens d’agir en leur expliquant comment exécuter chaque mouvement correctement et en toute sécurité. Alive peut être utilisé dans la salle de sport pour aider à renforcer la confiance dans un environnement souvent intimidant ou pour des séances d’entraînement à domicile.
Alive est une application de fitness qui donne également la priorité à votre santé mentale. Vous pouvez utiliser la fonction Journal pour observer vos pensées et documenter les progrès de votre parcours de remise en forme. Si vous participez à un défi de remise en forme ou de bien-être, l’application vous encouragera à vous concentrer sur votre santé mentale parallèlement à vos séances d’entraînement. C’est une excellente application qui vous permet de prendre soin de votre bien-être physique et mental.
Télécharger : Alive par Whitney Simmons pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
2. Team Empower
Créé par Emma Doherty, entraîneur personnel certifié de niveau 3 et coach en ligne en matière de fitness et de nutrition, Team Empower est un programme de coaching en ligne sur abonnement conçu pour permettre aux femmes de développer un état d’esprit sain vis-à-vis de l’alimentation, parallèlement à leurs objectifs de fitness.
Que votre objectif soit la perte de poids, le développement musculaire ou un mode de vie sain, Team Empower propose un coaching pour des changements de mode de vie à long terme. Le programme peut vous aider à prendre le contrôle de votre santé et de votre forme physique de plusieurs façons :
- Suivre une approche non diététique de l’alimentation saine. Team Empower propose des plans de repas personnalisés qui ne sont pas restrictifs. Surnommés « food positive », ils encouragent les femmes à conserver leurs aliments préférés dans leur alimentation pendant qu’elles s’efforcent d’atteindre leurs objectifs.
- Renforcez votre confiance en vous. La fondatrice Emma Doherty explique que le parcours de chacun doit commencer par la gentillesse et non par le jugement. Elle et ses collègues aident les utilisateurs de Team Empower à se sentir en confiance tout en leur transmettant des connaissances sur le bien-être et la forme physique.
- Les femmes soutiennent les femmes. Non seulement la Team Empower a été fondée par des femmes, mais elle est également dirigée par des femmes ! Si vous avez besoin d’aide, de motivation ou de soutien, les femmes de la Team Empower sont là pour vous.
Vous trouverez d’autres contenus responsabilisants gratuits sur l’Instagram de Team Empower et sur l’Instagram d’Emma Doherty.
3. Nous sommes capables
We Are Capable est une plateforme et une application de remise en forme axée sur l’état d’esprit, créée par Adriana Blanc, entraîneuse personnelle et coach en rétablissement de troubles de l’alimentation. Destinée aux adeptes du fitness de niveau intermédiaire, We Are Capable est conçue pour permettre aux femmes de se sentir énergisées, plus fortes et d’avoir davantage confiance en elles grâce à des programmes de fitness uniques.
Si vous avez déjà eu une relation délicate avec la nourriture ou l’exercice, We Are Capable vous offre un espace sûr pour profiter du fitness tout en donnant la priorité à votre santé mentale. L’application et le programme peuvent vous aider à vous sentir autonome de plusieurs façons :
- Perdez votre sens de l’autocritique. Conscients de la toxicité de certains propos sur le fitness, nous sommes capables d’éviter toute référence aux résultats esthétiques de l’exercice et de l’alimentation. Vous pouvez vous sentir capable d’apprécier l’exercice sans critiquer votre corps ou votre régime.
- Améliorer les capacités physiques. Les séances d’entraînement We Are Capable peuvent vous aider à améliorer vos capacités physiques et votre force.
- Faites preuve d’auto-compassion. L’objectif principal de We Are Capable est de permettre aux femmes d’apprécier l’exercice physique sans honte corporelle, sans motivation basée sur la culpabilité ou sans état d’esprit de type « tout ou rien ».
Si vous voulez apprendre en toute confiance à bouger et à renforcer votre corps sans honte, restriction ou culpabilité, We Are Capable est le programme de remise en forme pour femmes qu’il vous faut.
Télécharger : We Are Capable pour iOS (Gratuit, abonnement requis)
4. Les bas-fonds
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Cofondé par la professeure de yoga américaine Jessamyn Stanley et la directrice générale Mary Carr, The Underbelly est un outil de bien-être qui permet aux utilisateurs d’embrasser leur authenticité et leur conscience de soi dans un espace sûr et accueillant.
Mme Stanley est une partisane de la positivité du corps et permet aux utilisateurs de The Underbelly d’atteindre l’amour de soi et l’acceptation de soi tout en apprenant le yoga et d’autres pratiques de bien-être. Elle invite tous les corps à pratiquer avec elle et à renforcer leur confiance en soi.
Tout comme We Are Capable, The Underbelly ne met pas l’accent sur la perte de poids. Au lieu de cela, vous pouvez apprendre en toute sécurité le yoga, le travail sur la respiration et la méditation pour améliorer votre bien-être général dans le confort de votre propre maison.
Si vous voulez augmenter votre confiance dans votre pratique du yoga sans vous concentrer sur la perte de poids, alors essayez The Underbelly avec un essai gratuit.
Télécharger : The Underbelly pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
5. La Classe
Si vous voulez vraiment vous sentir plus fort et ressentir une libération cathartique, The Class est peut-être ce qu’il vous faut.
Créé par Taryn Toomey, The Class est un programme de bien-être par abonnement qui propose un entraînement corps-esprit, combinant cardio, musculation et méditation. Taryn Toomey a créé sa méthode pour permettre à d’autres femmes de s’investir dans leur esprit et leur bien-être sans porter de jugement. Et c’est vraiment engageant.
À première vue, The Class ressemble à un entraînement de danse amusant, mais chaque séance ne se résume pas à un simple saut de puce : les instructeurs encouragent les participantes à prendre de l’espace, à ressentir leur propre force en prenant conscience d’elles-mêmes, à trouver un moyen de s’exprimer pleinement (oui, cela peut être très vocal) et – essentiellement – à être leur moi le plus authentique.
Pour des posts gratuits sur le bien-être physique et mental (et pour avoir un aperçu de la façon dont les cours sont stimulants, joyeux et inclusifs), consultez la page Instagram de The Class. Vous y trouverez de nombreux conseils sur la façon de vous sentir bien et d’être gentil avec vous-même pendant que vous y êtes.
Vous pouvez trouver le bon programme de remise en forme pour vous sentir autonome
Si vous avez besoin d’un peu de soutien, de confiance en vous ou de motivation, les programmes de remise en forme féminins mentionnés ci-dessus peuvent vous aider. Que vous souhaitiez trouver de l’assurance dans la salle de sport, vous sentir plus sûre de vous grâce à des mouvements réfléchis ou vivre une expérience de danse cathartique, il existe une option pour les femmes qui soutiennent les femmes.
