Perdre du poids ou se remettre en forme est une entreprise difficile à mener seul. Certaines personnes sont motivées de l’intérieur, mais pour beaucoup d’autres, une saine compétition avec des amis peut être le coup de pouce dont elles ont besoin pour se lancer. Ces applications de défis sportifs vous encouragent à rivaliser avec vos amis pour perdre du poids, compter vos pas ou faire plus d’exercice.
1. Competish (Android, iOS) : Perdez du poids et gagnez de l’argent lors de matchs et de tournois hebdomadaires.
Competish a un objectif clair : la perte de poids. Tout le monde peut créer un groupe et y ajouter des amis ou des membres de sa famille. Chaque participant doit verser une certaine somme d’argent, qui est versée dans la cagnotte du groupe. Ce montant est fixé à l’avance par le créateur du groupe. Vous devez également définir la durée du tournoi.
En fonction de la taille de votre groupe, Competish vous associera chaque semaine à un participant différent. Vous devez enregistrer votre poids quotidiennement à l’aide d’applications de suivi de la condition physique ou de photos comme preuve. Le gagnant de chaque semaine reçoit une petite partie du prix. Lorsque vous atteignez la date limite, le (ou les) premier(s) perdant(s) en termes de poids est (sont) récompensé(s) par la somme restante.
Bien qu’il soit possible de jouer au jeu sans argent, l’idée derrière l’application est d’encourager la perte de poids avec une récompense claire. Competish estime que l’esprit de compétition nécessaire à un tel tournoi est stimulé par les prix, et non par la vantardise.
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2. BetterTogether (Android, iOS) : Compétitions simples de perte de poids pour les groupes
BetterTogether est l’une des applications les plus populaires sur Internet pour organiser un tournoi de perte de poids avec vos amis, votre famille ou vos collègues. Une fois que vous avez créé un groupe, vous pouvez ajouter un nombre illimité de participants, mais les créateurs recommandent une taille maximale de 15 membres. Le créateur peut définir la durée de la compétition et ajouter un prix à la fin du défi.
L’objectif de perte de poids est fixé en pourcentage. Chaque participant enregistre son poids de départ, sur la base duquel son objectif de poids est calculé à partir de ce pourcentage. Chaque semaine, les participants doivent télécharger une photo de leur poids en se tenant debout sur une balance. L’application est également synchronisée avec Google Fit, Apple Watch et Fitbit. Le tableau de classement indique les progrès de chacun et vous pouvez discuter avec les autres membres dans le chat de groupe.
La version pro de BetterTogether comprend plusieurs fonctionnalités supplémentaires pour améliorer votre parcours de perte de poids. Il s’agit notamment d’un compteur et d’un objectif de pas quotidiens (et d’un concours de pas avec d’autres participants), d’un objectif quotidien d’étages gravis, de rappels de boire de l’eau et du suivi des verres quotidiens, ainsi que de messages de motivation. BetterTogether Pro propose également des tableaux détaillés pour suivre vos progrès avec différentes statistiques telles que le poids, l’IMC, le nombre de pas, etc.
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3. Compete2Beat (Android, iOS) : Compétitions de perte de poids et de pas en privé ou en public
Compete2Beat propose deux types de défis sportifs à relever avec d’autres personnes : la perte de poids et le compteur de pas. Vous pouvez synchroniser l’application avec Google Fit, Apple Health ou Fitbit pour synchroniser vos pas et votre poids ou les ajouter manuellement. L’application fonctionne sur la base d’un système d’honneur, de sorte que même si les gens peuvent tricher, ils n’ont pas vraiment besoin de le faire puisqu’il n’y a pas de prix à la clé.
Le créateur du défi peut définir le type d’objectif. Les concours de perte de poids ont quatre types d’objectifs : perdre le plus grand pourcentage, perdre le plus grand nombre de livres ou de kilos, un objectif de perte de poids de groupe ou un objectif individuel où chaque challenger fixe son propre objectif. Les concours de comptage de pas ont pour objectif soit un nombre de pas quotidien, soit un nombre total de pas effectués pendant la durée du défi.
Les défis peuvent être privés ou publics, et vous pouvez également participer à des concours publics. Compete2Beat n’affiche pas votre poids aux autres concurrents pour protéger votre vie privée, mais seulement vos progrès. L’application comprend également un journal alimentaire qui permet de suivre ce que vous mangez et de le convertir en calories, ce qui constitue l’élément de base de la perte de poids.
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4. Outmuscle Me (Web) : Créez des défis d’exercices pour rivaliser avec vos amis
Outmuscle Me va au-delà des simples défis de perte de poids et de comptage de pas pour vous permettre de créer des défis d’exercices complexes. Actuellement, la liste des exercices comprend les pas, les planches, les redressements assis, les accroupissements, les poussées, les trempettes, les tractions, le cyclisme, la course à pied, la natation, l’aviron, le saut à la corde, le yoga, les cordes de combat, les extensions et les sauts à la corde. Le créateur du défi peut sélectionner tout ou partie de ces exercices, et tous les participants peuvent enregistrer leurs activités, telles que les répétitions et les séries, la distance ou le temps.
Tous les exercices ne sont pas égaux, bien sûr. C’est pourquoi chaque activité se voit attribuer des points, qui peuvent être personnalisés par le créateur du groupe. Par exemple, un redressement assis peut compter pour 0,4 point, tandis qu’un redressement musculaire comptera pour un point entier. Lorsque les participants enregistrent leur activité, ils gagnent des points qui sont ensuite affichés sur le tableau de classement du groupe. Ainsi, même si vous faites différents types d’exercices, vous pouvez rivaliser avec vos amis pour une meilleure forme physique.
Outmuscle Me comprend également un traqueur d’entraînement intégré pour enregistrer les exercices, ajouter des informations supplémentaires et voir la progression de votre activité. À première vue, il ne semble pas y avoir de limite au nombre de défis que vous pouvez créer ou au nombre de personnes que vous pouvez inviter. Dans les paramètres, une option permet d’ajouter des exercices personnalisés, mais lorsque nous avons essayé, nous n’avons pas pu voir l’exercice dans notre tableau de bord par la suite.
5. Challenge Accepted (Android, iOS) : Créez des défis de fitness personnalisés avec vos amis
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Aucune des applications susmentionnées ne permet une personnalisation poussée de la manière dont le défi de remise en forme avec vos amis sera construit. Entrez dans Challenge Accepted, une application gratuite qui vous permet de créer vos propres défis personnalisés (pour le fitness ou autre) avec un contrôle total.
Vous pouvez créer deux types de défis : ceux basés sur une liste et ceux basés sur un calendrier. Un défi basé sur un calendrier est généralement du type « ne pas manger de sucre pendant 30 jours », et vous marquez chaque jour où vous avez réussi. Dans le cas d’un défi basé sur une liste, le créateur dresse une liste des objectifs du défi et vous les cochez au fur et à mesure que vous les réalisez.
Challenge Accepted propose une grande variété de défis publics que vous pouvez rejoindre et auxquels vous pouvez participer, mais vous ne verrez pas les autres participants. Vous devez ajouter des amis et ne pouvez suivre leur progression que s’ils commencent le même défi que vous. L’application peut vous envoyer des rappels pour différents défis à différents jours et heures.
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Ne laissez pas l’esprit de compétition tourner au vinaigre
Quelle que soit l’application que vous choisissez pour vous mesurer à vos amis, veillez à ce que l’esprit de compétition ne tourne pas au vinaigre. L’objectif de tout le monde est d’avoir une compétition saine, bien sûr, mais certaines personnes supportent mal de perdre. Si vous êtes le créateur du groupe, soyez vigilant, étouffez ces comportements dans l’œuf et encouragez un environnement favorable à tous les participants.
