C’est une fraîche matinée d’hiver et alors que vous sortez du lit et posez vos pieds sur le sol, vous ressentez une douleur dans le bas du dos. Vous avez essayé de l’ignorer depuis un certain temps, en espérant qu’elle disparaisse, mais la douleur est toujours là.
Vous avez essayé de vous étirer, vous ne voulez pas avoir recours à des analgésiques en vente libre, et vous avez même essayé de vous contorsionner dans diverses postures de yoga, mais rien ne semble vous aider. Heureusement, il existe plusieurs types de gadgets qui peuvent vous aider à soulager votre mal de dos tenace.
1. Les appareils de stimulation électrique transcutanée du nerf (TENS)
Les appareils de stimulation électrique transcutanée des nerfs (TENS) sont de petits appareils portables qui utilisent des courants électriques à basse tension pour stimuler vos muscles. De nombreuses personnes les utilisent pour traiter le mal de dos.
Les appareils TENS tels que le stimulateur musculaire Easy@Home TENS Unit sont équipés d’électrodes adhésives que vous placez sur votre corps. Une fois allumé, l’appareil envoie des impulsions électriques à travers les électrodes et dans vos muscles. Vous pouvez contrôler l’intensité et la durée des impulsions en fonction de vos préférences.
L’aspect cool d’un appareil TENS est que vous pouvez l’utiliser sur presque toutes les parties de votre corps, y compris le dos, les épaules, les bras et les jambes. Cela signifie que l’appareil peut jouer un double rôle, non seulement en aidant à soulager le mal de dos, mais aussi en contribuant à la récupération active après des séances d’entraînement intenses, de longues randonnées ou une session de VTT éreintante.
Les appareils TENS sont généralement considérés comme sûrs et efficaces pour soulager la douleur, mais il est important de suivre les instructions du fabricant et de consulter un professionnel de la santé avant d’en utiliser un.
2. Coussins chauffants
La chaleur est l’un des outils originaux dans le jeu du soulagement de la douleur, et les coussins chauffants rendent la chaleur apaisante portable. Ces appareils augmentent la température de vos muscles pour aider à réduire la douleur, à détendre votre corps et à réduire l’inflammation et le gonflement en augmentant le flux sanguin vers les zones affectées.
Les coussins chauffants ont évolué au fil des ans, et les dernières et meilleures versions électroniques sont équipées de la technologie infrarouge, de réglages de température et même d’une fonction de massage intégrée.
Par exemple, le coussin chauffant RENPHO est conçu pour couvrir l’ensemble du dos et du cou, bien qu’il puisse être appliqué sur d’autres parties du corps. La plupart des coussins électroniques comportent des réglages de chauffage et de minuterie, une télécommande, une minuterie d’arrêt automatique et une housse lavable.
D’autres options plus avancées, comme l’enveloppe de chaleur et de massage Hyperice Venom 2, combinent des modalités (température et percussion) pour soulager le mal de dos. L’appareil est fabriqué en néoprène flexible et est conçu pour être porté autour de la taille.
Il se connecte via Bluetooth à votre appareil smartphone et, en utilisant l’application Hyperice, vous pouvez contrôler ses paramètres de chaleur et de vibration. Hyperice affirme que l’appareil peut chauffer presque instantanément et dure trois heures sur une seule charge. Il est même approuvé par la TSA pour les bagages à main, de sorte que vous pouvez profiter du soulagement lors de votre prochain vol transcanadien.
3. Rouleaux en mousse intelligents
Les rouleaux en mousse sont des pièces cylindriques en mousse que vous pouvez utiliser comme une forme d’auto-massage. Leur utilisation est très simple : il suffit de s’allonger sur le rouleau et d’utiliser le poids de votre corps et vos bras pour le faire rouler lentement d’avant en arrière, en exerçant une pression sur les muscles de votre dos. Cela permet d’étirer les muscles et, espérons-le, de réduire la tension et la douleur.
Il existe plusieurs applications que vous pouvez utiliser pour vous guider dans les exercices de rouleau en mousse. Vous pouvez aussi essayer un rouleau en mousse de nouvelle génération, équipé de fonctionnalités supplémentaires pour passer à la vitesse supérieure. Par exemple, le rouleau en mousse Therabody Wave Roller combine un rouleau en mousse avec une thérapie par vibrations pour aider à libérer les tensions et à augmenter la mobilité. L’appareil est compatible Bluetooth, ce qui signifie que vous pouvez accéder à des routines personnalisées à l’aide de l’application Therabody.
Si vous êtes sur le marché, envisagez un rouleau en mousse intelligent avec des impulsions de massage à plus haut régime, qui peuvent aider à accélérer la récupération lorsqu’elles sont appliquées à de grands groupes musculaires comme le dos.
4. Appareils de massage des tissus profonds
Les appareils de massage existent depuis un certain temps et sont considérés comme très sûrs, y compris pour traiter le mal de dos en étirant les muscles du dos et en augmentant le flux sanguin. Ils sont capables de cibler les muscles qui peuvent devenir tendus et douloureux pour plusieurs raisons, notamment une mauvaise posture, une surutilisation ou une blessure.
Les masseurs de tissus profonds se présentent sous différentes formes, notamment des appareils portatifs et des coussins de chaise. Les appareils portatifs tels que le Therabody Prime sont équipés d’une poignée ergonomique, de plusieurs têtes de fixation, d’une application intégrée via Bluetooth et de vitesses personnalisables. Cependant, en raison de sa forme, il pourrait être difficile à utiliser pour cibler votre dos.
D’autres options telles que le masseur manuel Wahl Deep Tissue offrent un soulagement musculaire ciblé et sont conçues pour atteindre des zones plus difficiles à atteindre, comme le bas du dos. Cet appareil fournit plus de 3 000 impulsions par minute, est doté de plusieurs têtes de massage et peut fonctionner jusqu’à 7 heures sur une seule charge.
Si vous voulez simplement vous asseoir et laisser le gadget faire le travail, vous ne voulez probablement pas d’un appareil portatif. Heureusement, d’autres options plus passives sont disponibles. Par exemple, le masseur shiatsu Snailax pour le cou et le dos est équipé de fonctions telles que la chaleur et les vibrations, ainsi que de mécanismes imitant le roulement ou le pétrissage. Et vous pouvez l’utiliser sur n’importe quelle chaise de bureau, fauteuil inclinable ou canapé.
Cela signifie que vous pouvez utiliser cet appareil sur l’une des meilleures chaises de bureau pour le mal de dos tout en utilisant l’une des meilleures applications pour améliorer la posture. Votre dos vous remerciera !
Soulager le mal de dos grâce à ces gadgets
Si vous êtes le genre de personne à souffrir d’une certaine forme de mal de dos, alors l’un de ces gadgets pourrait être exactement ce dont vous avez besoin. Que vous optiez pour la stimulation musculaire électrique, la thérapie par la chaleur ou l’utilisation d’un rouleau en mousse intelligent, il y en a pour tous les goûts.
N’oubliez pas, cependant, qu’il est préférable de consulter un médecin avant de choisir un appareil adapté à votre situation. Bon rétablissement !