Devenir un éducateur de fitness n’a jamais été aussi facile. Si vous avez une caméra et un physique au-dessus de la moyenne, vous pouvez poster des conseils de fitness sur les médias sociaux, en prétendant comprendre de quoi vous parlez. Mais en réalité, beaucoup de ces influenceurs et éducateurs n’en savent pas assez pour enseigner correctement aux gens comment construire du muscle.

Pour vous aider à discerner ceux qui sont bien informés, voici quelques éducateurs Instagram à suivre pour obtenir des conseils fiables en matière de musculation. Continuez à lire pour en savoir plus sur chacun d’entre eux.


1. Sean Nalewanj

Profil instagram de Sean Nalewanj

Sean Nalewanj est un entraîneur personnel en ligne et un YouTuber qui fréquente les salles de sport depuis le lycée. S’entraînant depuis des décennies, Sean possède une grande expérience de l’entraînement à l’hypertrophie. Il utilise les connaissances qu’il a accumulées au fil des ans pour démystifier les mythes populaires sur le fitness et publier des contenus utiles sur l’hypertrophie et la perte de graisse.

En tant que créateur de contenu, Sean utilise la satire pour commenter les idées reçues sur le fitness. Parfois, ses vidéos sont des renforcements positifs d’informations précieuses sur le fitness. D’autres fois, il réagit à des informations trompeuses dans le but de les démystifier. Quelle que soit l’approche choisie, nous pensons que le compte Instagram de Sean Nalewanj vous sera utile si vous souhaitez prendre du muscle.

2. Melissa Alcantara

Profil Instagram de Melissa Alcantara

Melissa Alcantara est une célébrité du fitness et du bodybuilding, connue pour être l’entraîneuse de Kim Kardashian. Sur son compte Instagram, qui compte plus d’un million de followers, Melissa propose des tutoriels sur différents exercices.

Avec une clientèle masculine et féminine, elle aborde le fitness d’un point de vue global : entraîner tous les différents groupes musculaires avec intensité et faire des exercices cardio sains pour le cœur à la maison et à la salle de sport pour maintenir la maigreur.

Cette femme de 38 ans souhaite inspirer les personnes qui pensent qu’il est trop tard pour commencer à s’entraîner, car elle raconte comment elle a commencé à 29 ans. Melissa est fière d’avoir atteint naturellement son physique impressionnant et enseigne à ses adeptes qu’ils peuvent en faire autant s’ils y mettent du leur.

3. Ben Yanes

Profil Instagram de Ben Yanes

Les articulations, les ligaments et les tendons sont censés bouger d’une certaine manière ; de nombreux pratiquants de sport ne le comprennent pas. C’est là qu’intervient Ben Yanes, un éducateur qui enseigne l’entraînement à l’hypertrophie en mettant l’accent sur la biomécanique. En le suivant, vous apprendrez à charger vos articulations pour une croissance musculaire optimale et à sélectionner les meilleurs exercices pour les différents groupes musculaires.

Ben Yanes met l’accent sur les exercices qui permettent d’entraîner le muscle ciblé jusqu’à l’échec tout en préservant les articulations. Même si certaines de ses opinions sont controversées, ses idées sont fondées sur la science, et vous ne pouvez donc pas vous tromper en les appliquant. Et parfois, il utilise des mèmes pour expliquer davantage ses points, aidant ainsi ses adeptes à mieux comprendre.

Vérifiez toujours les affirmations en ligne relatives à la santé et à la forme physique auprès de sources fiables et indépendantes, telles que des agences de recherche scientifique et de santé.

4. Hazel Wallace

Profil Instagram de Dr. Hazel Wallace

Le Dr Hazel Wallace est un médecin et une nutritionniste qui crée du contenu sur le bien-être pour les femmes. En tant que professionnelle de la santé et du fitness, elle comprend ce que c’est pour les femmes de jongler avec les performances sportives, le bien-être et la productivité au travail. Elle s’efforce donc d’aider les autres femmes à y parvenir.

En tant qu’éducatrice, le Dr Wallace aborde non seulement l’entraînement à l’hypertrophie, mais aussi des questions propres aux femmes, telles que la menstruation, la grossesse et le contrôle des naissances. Elle est également une coureuse passionnée, avec des kilomètres à son actif, et vous devriez donc la suivre si vous avez besoin d’une source en ligne pour des plans ou des conseils en matière de course à pied.

5. Jeff Nippard

Profil Instagram de Jeff Nippard

Jeff Nippard est un professeur de fitness chevronné qui a des années d’expérience dans la réalisation de vidéos YouTube sur diverses tendances en matière de fitness et de bodybuilding. Au fil des ans, Jeff a réussi à attirer près d’un million de personnes sur Instagram et encore plus d’abonnés sur YouTube, où il continue de mettre en ligne des vidéos éducatives.

Suivre Jeff Nippard, c’est apprendre à réaliser des exercices qui peuvent sembler complexes et à structurer les séances d’entraînement pour gagner du temps à la salle de sport. Il est connu pour être un passionné de science qui fonde ses affirmations sur des études scientifiques publiées. C’est donc un excellent choix pour tous ceux qui cherchent à se muscler de la bonne façon.

6. Shona Vertue

Profil Instagram de Shona Vertue

Shona Vertue s’attache à aider les gens à développer leur force et leurs muscles tout en restant flexibles. Elle propose des contenus qui enseignent la bonne façon d’effectuer des exercices de renforcement musculaire et de mobilité. Elle connaît également le yoga, qu’elle intègre de temps à autre dans ses vidéos.

La particularité de l’Instagram de Shona est qu’elle publie également du contenu sur le style de vie. Elle aborde des concepts tels que l’amour de soi, la romance, la productivité, la motivation, la compagnie et l’attachement. Suivre Shona Vertue serait un excellent moyen de stimuler votre motivation faiblissante à l’entraînement.

7. Entraînement JPG

Profil Instagram de JPG Coaching

JP Gallardo, un préparateur physique en ligne, a un contenu qui touche à tout ce qui concerne le bodybuilding, mais il parle surtout de la configuration et de la sélection des exercices. Il publie souvent des vidéos expliquant différents exercices pour entraîner un groupe musculaire ou présentant la manière la plus optimale d’effectuer un exercice.

En outre, JP Gallardo répond aux plaintes populaires concernant certains exercices et explique comment les contourner pour obtenir les meilleurs résultats. Il corrige également les erreurs d’exécution des exercices et de pose, en indiquant de meilleures façons d’afficher votre physique. Et parfois, il donne des conseils sur la façon de rapprocher vos séries de l’échec et d’en tirer le meilleur parti.

8. Nishha_Curves

Profil Instagram de Nishha Curves

Nishha est une entraîneuse de fitness et une coach en ligne dont l’objectif est d’aider les femmes occupées à avoir confiance en elles. Elle-même mère de deux enfants, elle montre aux autres femmes comment obtenir le physique qu’elles souhaitent sans contraintes de temps ou d’équipement. C’est pourquoi elle publie des vidéos expliquant comment effectuer certains exercices sans matériel et tirer le meilleur parti des séances d’entraînement à domicile.

En outre, Nishha met en ligne du contenu sur son mode de vie et ses mises à jour nutritionnelles, utilisant son expérience personnelle pour éduquer ses adeptes.

9. Paul Carter

Profil Instagram de Paul Carter

Paul Carter est l’un des éducateurs les plus populaires en matière d’hypertrophie basée sur la science. Son contenu porte principalement sur la configuration et la sélection des exercices, expliquant les meilleurs exercices pour développer différents groupes musculaires. Parfois, il démonte des mythes et des idées fausses sur le fitness, en étayant ses affirmations par des études scientifiques.

10. Littletfitness

Profil Instagram de Littletfitness

Ce compte est détenu et géré par une femme nommée Taylor qui est passionnée par le fitness. Son contenu est une fusion de différents aspects du fitness, notamment l’haltérophilie, la gymnastique, la gymnastique suédoise et la mobilité. Taylor apprend aux gens à être forts en leur montrant comment elle réalise des exploits impressionnants et comment elle structure ses séances d’entraînement.

Si littletfitness aborde de nombreux domaines de la condition physique, la gymnastique suédoise occupe une place prépondérante. Taylor montre non seulement comment la gymnastique suédoise peut être une excellente alternative à la musculation, mais aussi comment elle peut la compléter. Elle effectue des exercices basés sur la gymnastique suédoise et utilise ensuite des poids et d’autres instruments pour provoquer une surcharge progressive au fur et à mesure qu’elle devient plus forte.

11. Mike Dolce

Profil Instagram de Mike Dolce

Le compte de Mike Dolce s’appelle « thedolcediet ». Comme vous pouvez probablement déjà le deviner, il parle beaucoup de nutrition. M. Dolce a travaillé avec des athlètes de MMA et d’UFC pendant des années jusqu’en 2015, date à laquelle il a eu sa première fille. Aujourd’hui, il se concentre sur l’enseignement à ses adeptes et à ses clients en personne et en ligne de la manière d’être à la fois fort et mince.

Mike Dolce le fait en prescrivant des repas riches en nutriments et en discutant des meilleures options de cardio pour la perte de graisse. Il parle également des faits scientifiques concernant les aliments et des moyens pratiques de planifier vos repas pour obtenir des gains musculaires durables et une perte de graisse.

12. Madison Hoover

Profil Instagram de Madison Hoover

Sur son compte Instagram, « madswagfit », Madison Hoover enseigne principalement la sélection d’exercices. Elle a moins de vidéos que certains des autres influenceurs de cette liste, mais il y a une mine de connaissances sur les exercices de base qui pourraient profiter aux débutants de la salle de sport. Suivre Madison Hoover, c’est apprendre à préparer les exercices de manière à créer la meilleure résistance et les meilleurs stimuli pour les muscles.

13. Ryan Jewers

Profil Instagram de Ryan Jewer

Ryan Jewers est un coach de fitness en ligne et un entraîneur de fitness certifié qui propose un contenu précieux sur la configuration et la sélection des exercices. Sa priorité est de montrer à ses followers comment faire des gains, il discute donc des exercices de construction musculaire les plus optimaux et des meilleures façons de les exécuter.

De temps en temps, il parle des bonnes stratégies de nutrition pour gagner du muscle : comment un gros volume, une réduction, ou la consommation d’alcool affecte vos gains. Ryan Jewers critique également les séances d’entraînement et les classements, en soulignant les avantages et les inconvénients de ces séances d’entraînement pour l’hypertrophie.

Le monde de l’entraînement est en train de changer.

Suivez ces éducateurs sur Instagram et constatez de visu la différence entre eux et de nombreux influenceurs de fitness. La particularité de ces éducateurs est qu’ils ne se contentent pas de prescrire des séances d’entraînement, mais vous montrent également comment les exécuter correctement. Plus encore, les meilleurs éducateurs donnent des explications scientifiques et biomécaniques détaillées pour leurs conseils.

La responsabilité est une autre raison pour laquelle vous devriez suivre ces créateurs. Les personnes citées ci-dessus sont honnêtes sur ce qu’elles ont dû sacrifier ou ingérer pour atteindre leur physique. Ce n’est pas le cas de nombreux autres éducateurs et influenceurs.